Tutte in forma, arriva l'estate !! :-) Consigli utili per ritrovare la forma ideale

Volete sapere quali sono i segreti "misteriosi" per ritrovare la forma ideale per l'estate?

Vi risponderò dicendo che non ci sono segreti e quindi non c'è alcun mistero, sono regole molto semplici e conosciute da tutte noi ;-) il segreto sta nell'impegno e nella costanza nel metterle in pratica.

L'alimentazione per esempio, è una regola fondamentale, mangiare spuntini sbagliati fuori pasto, sembra banale, invece rappresenta uno degli errori più comuni e pericolosi per la nostra bilancia, un pacchetto di crackers oppure un piccolo dolcetto o barretta di cioccolata, qui e là, mangiati durante la giornata, apportano tantissime calorie e tanti grassi nocivi alla nostra forma/salute!

L'alimentazione ideale prevede 5 pasti al giorno, così suddivisi:

Colazione - abbondante 

Spuntino metà mattinata: 

frutto o yogurt magro

Pranzo - moderato

Spuntino metà pomeriggio:
centrifuga di frutta o frutto

Cena - leggera

Altra regola fondamentale: BERE BERE BERE acqua naturale però!  NO a bibite gassate o zuccherate!

SI a frutta e verdura di stagione

NO alle fritture, che appesantiscono il lavoro del nostro organismo.

Ridurre i condimenti, SI a poco olio evo, a crudo, fonte di sostanze antiossidanti, utili al nostro organismo

SI ad un gelato ogni tanto... d'estate ci vuole, da consumare di frutta e al posto del pranzo.
SI ai carboidrati, ma con estrema moderazione, privilegiarli integrali e non più di una volta al giorno.

NO a diete fai da te
NO all'abuso di alcolici (sono molto calorici)
NO a diete drastiche, mangiare "quasi tutto" ma in porzioni modeste e facendo attenzione ai grassi.

SI al movimento, d'estate è piacevole fare sport in acqua, quindi nuoto, acqua-gym, hydro-spin, sono ottimi, evitano un affaticamento eccessivo, poiché sostengono il corpo e sono doppiamente efficaci, infatti garantiscono oltre al movimento anche un massaggio naturale sulla pelle. Anche se qualsiasi attività che richieda un vostro sforzo e vostro sudore va benissimo!! Per le più pigre anche passeggiare a passo molto veloce almeno 30 minuti al giorno fa molto molto bene!!

Ricordatevi che questi piccoli consigli servono a stare meglio con voi stesse, in primis per la vostra salute e solo in ultima analisi per soddisfare il lato estetico. Cercate di fare sempre tutto senza eccessi, così da mantenere un bel sorriso... altrimenti che estate è ?

xoxo

A.